Die Atemtherapie
Muskeltraining und Körperwahrnehmung: Was ist Atemtherapie?
Die bewusste Atmung ist seit mehr als 3000 Jahren fester Bestandteil fernöstlicher Gesundheitslehren. Die ursprünglichen Atemübungen bilden auch heute noch die Grundlage der modernen Atemtherapie. Sie wurde Anfang des 20. Jahrhunderts in Europa begründet und seither immer weiterentwickelt.
Die klassische Atemtherapie ist ein Teil der Physiotherapie. Verschiedene Übungen stärken dabei zum Beispiel die Atemmuskulatur, sodass sich die Lungenfunktion verbessert. Die Übenden lernen auch, wie eine bestimmte Körperhaltung oder Bewegung ihre Atmung beeinflusst. Die Atemtherapie wird aber nicht nur bei Erkrankungen der Lunge und Atemwege angewendet. Auch unabhängig von Atembeschwerden oder bestimmten Krankheitsbildern ist die bewusste Atmung hilfreich: Sie schult die Körperwahrnehmung und sorgt für eine allgemeine Entspannung. Zudem kannst du damit lernen, deine eigene Belastbarkeit besser einschätzen zu können.
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Mehr Sauerstoff, weniger Stress: So wirkt Atemtherapie
Viele Menschen nutzen im Alltag nur einen Bruchteil ihres Atemvolumens. Stress zum Beispiel sorgt dafür, dass du schnell und flach atmest. Auf Dauer kann das verschiedene Folgen haben: Deine Muskeln verspannen, du kannst dich nicht mehr konzentrieren, dein Blutdruck steigt oder du bekommst sogar Atemnot. Atemtherapie kann dem entgegenwirken. Sie sorgt dafür, dass die Körperzellen zum Beispiel wieder mehr Sauerstoff bekommen, das Nervensystem sich beruhigt und der Blutdruck sich normalisiert.
Als MS-Betroffener profitierst du aber nicht nur von der entspannenden Wirkung der Atemtherapie. Zwar treten bei Multipler Sklerose Atemprobleme als direkte Folge der Krankheit eher selten auf. Trotzdem können zunehmende körperliche Beeinträchtigungen auch den Atem erschweren. Hier kann Atemtherapie helfen, den Atem wieder freier fließen zu lassen. Das sorgt für eine bessere Belastbarkeit im Alltag und verbessert auch dein allgemeines Wohlbefinden.
Atemtherapie: Das solltest du wissen
- Zum Thema Atemtherapie gibt es eine Fülle verschiedener Übungen. Welche davon für dich sinnvoll sind, hängt auch von deinen persönlichen körperlichen Voraussetzungen und deiner Zielsetzung ab. Ein entsprechend ausgebildeter Atemtherapeut kann ein auf dich zugeschnittenes Übungsprogramm entwickeln.
- Es gibt zudem Kurse oder Workshops, in denen du die allgemeinen Grundlagen der Atemtherapie erlernen kannst. Infos dazu gibt zum Beispiel die Deutsche Multiple Sklerose Gesellschaft. Die Deutsche Atemwegsliga führt online eine Liste von Physiotherapeuten, die eine Fortbildung im Bereich Atemtherapie durchgeführt haben. Einmal erlernt, kannst du die Techniken in Absprache mit deinem Therapeuten auch zu Hause durchführen. In bestimmten Fällen übernimmt auch die Krankenkasse die Kosten für eine Atemtherapie.
