Pausen zur Erholung nutzen
Ob Therapie, Besuch der ärztlichen Sprechstunde oder Anwendung von Medikamenten: MS verlangt Betroffenen einiges an Organisationstalent ab. Nicht jeder Arbeitsplatz bietet flexible Arbeitszeiten, die Unterbrechungen entsprechend der individuellen Verfassung möglich machen. Umso wichtiger sind aktive Formen der Entspannung und Regeneration. So ist es besser, die kleine Auszeit nicht mit zu vielen Aktivitäten zu überfrachten: etwa die Mittagspause mit einem schnellen Einkauf oder einem eingeschobenen Behördengang. Überlegenswert ist auch dem Stress aktiv etwas entgegenzusetzen – z. B. durch das Erlernen einer aktiven Entspannungsmethode.
Aktive Formen der Regeneration erlernen
Aktive Formen der Entspannung und Regeneration gibt es viele. Im Folgenden findest du einige empfehlenswerte Methoden. Die Ziele dieser Techniken sind ähnlich. Wichtig ist, dass du dein inneres Gleichgewicht behältst und wieder neue Kraft tankst:
Stress reduzieren
Stress ist nicht gleich Stress. Stress im Beruf kann positiv sein. Er spornt dich an oder beflügelt sogar deine Arbeit. Anders sieht es mit belastendem, negativem Dauerstress aus. Ständige Überbelastung gefährdet deine Gesundheit. In diesem Fall solltest du Stress nicht aus dem Weg gehen, sondern dich der Herausforderung stellen und lernen, damit positiv umzugehen: z. B. durch eine Entspannungstechnik oder einen anderen Ausgleich.
Flexible Arbeitsplatzgestaltung
Flexible Arbeitsplatzgestaltung heißt auch, die Arbeitszeit an individuelle Bedürfnisse und krankheitsbedingte Einschränkungen anpassen zu können. Sprich mit deinem Arbeitgeber oder deinen Kolleg*innen über das Thema. Nimmt bei deiner Arbeit niemand auf dich Rücksicht, solltest du dir gut überlegen: Willst du künftig so arbeiten oder dich lieber anderweitig orientieren?
Dein MS Service-Center – rund um die Uhr erreichbar
Gemeinsam lassen sich viele Situationen besser lösen. Wir sind als zentrale Anlaufstelle für praktische Aspekte und ergänzende individuelle Aufklärung exklusiv für Patient*innen auf Biogen-Medikamenten da. Unser MS-Kompetenzteam inspiriert dich mit neuen Lösungsansätzen bei allen kleinen und großen Alltagsthemen mit MS.
Wähle die 0800 030 77 30 oder schreibe an info@ms-service-center.de.
Weiter berufstätig sein: Leistungen zur Teilhabe am Arbeitsleben
Verschlechtert sich im Verlauf des Erwerbslebens der eigene Gesundheitszustand, gibt es viele Möglichkeiten, die Teilhabe am Arbeitsleben in Anspruch zu nehmen. Das kann durch Maßnahmen im Bereich Rehabilitation, Weiterbildung oder Förderung sein. Eventuell ist auch eine Anpassung des eigenen Arbeitsplatzes möglich – abhängig davon, wie hoch der individuelle Grad der Einschränkung durch die MS ist. Weitere Informationen zu diesem Thema findest du auf diesem Portal unter Rehabilitation.
Teilzeitarbeit, Erwerbsminderungsrente, Frührente
Nicht immer ist es möglich, bis zum Erreichen des gesetzlichen Renteneintrittsalters am Berufsleben teilzuhaben. Bei teilweiser oder vollständiger Erwerbsminderung durch MS kann es sinnvoll sein, eine Erwerbsminderungsrente zu beantragen, die den Lebensunterhalt zumindest teilweise sichert – oder über Frührente nachzudenken. Eventuell ist auch Teilzeitarbeit das richtige Arbeitszeitmodell für dich. Seit 2019 gilt hier das Gesetz für Brückenteilzeit . Es ermöglicht ein leichteres Zurückkehren von Teilzeit in Vollzeit.
MS und dein Arbeitsplatz
- Nicht nur Maximallösungen:
Manchmal bedeuten schon kleine Veränderungen eine große Verbesserung am Arbeitsplatz: Eventuell ist der Umzug in die Nähe der Toilette oder in einen kühleren Raum möglich. Sprich mit deinem Arbeitgeber über das Thema. - Erst informieren, dann sprechen:
Reden über MS ist sinnvoll. Bevor du aber am Arbeitsplatz deine MS zum Thema machst, informiere dich über deine Krankheit und deine Rechte. So kannst du mit eventuellen Vorurteilen und Bedenken seitens des Arbeitgebers besser umgehen.
Mehr Informationen zu den rechtlichen Aspekten im Berufsleben findest du auf diesem Portal hier: Recht und Arbeit.