Ein Plan muss her: Struktur für Woche und Tag
Wer kennt das nicht: Ein Einkauf steht an, der Müll muss raus, die Steuererklärung wartet noch immer, Staubsaugen wäre nicht schlecht, die Inspektion fürs Auto ist überfällig und eigentlich wollte ich heute Abend noch ins Kino. Was macht man in diesem Fall? Alles gleichzeitig? Natürlich nicht. Ein Plan muss her: in Form eines Tages- oder Wochenplans für all die Tätigkeiten, die auf jeden Fall erledigt werden müssen – und keinen Aufschub dulden.
Den eigenen Rhythmus finden
Wichtig ist es, anstrengendere und leichtere Aufgaben über den Tag zu verteilen und den eigenen Rhythmus zu finden und Pausen richtig zu setzen:
- Idealerweise ausruhen, bevor du müde bist
- Längere oder anstrengendere Tätigkeiten in mehrere kleine Schritte unterteilen – und 5- oder 10-Minuten-Pausen einlegen
- Anstrengende Aufgaben delegieren oder sich dabei helfen lassen
- Nicht unter Druck setzen und Pausen einlegen – auch wenn etwas noch nicht abgeschlossen ist
Dein MS Service-Center – rund um die Uhr erreichbar
Gemeinsam lassen sich viele Situationen besser lösen. Wir sind als zentrale Anlaufstelle für praktische Aspekte und ergänzende individuelle Aufklärung exklusiv für Patient*innen auf Biogen-Medikamenten da. Unser MS-Kompetenzteam inspiriert dich mit neuen Lösungsansätzen bei allen kleinen und großen Alltagsthemen mit MS.
Wähle die 0800 030 77 30 oder schreibe an info@ms-service-center.de.
Mobilitätshilfen erleichtern den Alltag
Zugegeben: Die Entscheidung für eine Mobilitätshilfe fällt oft nicht leicht. Doch die meisten Menschen erobern sich damit ein Stück Selbstständigkeit zurück. Mit einer Gehhilfe müssen Patienten weniger Kraft für Wegstrecken aufbringen. Wenn du morgens einen Gehstock für Routineaufgaben verwendest, bleibt dir nachmittags mehr Kraft für Dinge, auf die du dich freuen kannst und die du ohne Gehhilfe unternehmen willst.
Einsatz nach individuellen Bedürfnissen und Lebensstil
Jede*r MS-Patient*in sollte Mobilitätshilfen so einsetzen, wie es zu den eigenen Bedürfnissen und Lebensstil passt – zum Beispiel bei einem Rückfall, an „sehr schlechten Tagen“ oder um tagsüber Energie für einen besonderen Anlass am Abend zu sparen. Selbstbeobachtung und Ehrlichkeit gegenüber sich selbst sind hier wichtiger als allgemeine Regeln.