Auszeit vom Alltag: mehr Ruhe und Gelassenheit
Wir alle verbringen unter den gegenwärtigen Bedingungen der Pandemie mehr Zeit in den eigenen vier Wänden als sonst. Momentan steht für einige noch die Urlaubszeit vor der Tür – weit weg will so keiner wirklich richtig. Daheimbleiben kann eine gute Alternative sein. Damit der Urlaub auch dort gelingt und du wirklich entspannen kannst, ist es gut, alltägliche Dinge etwas anders anzugehen: mit mehr Ruhe, Gelassenheit und Freude. Warum nicht ein schön gedeckter Frühstückstisch statt der hastigen Tasse Kaffee am Morgen? Warum nicht ein feines Abendessen mit frischen Zutaten anstelle der schnellen Fertigpizza? Warum nicht mal ein schöner Parkspaziergang oder ein gutes Buch als Alternative zum Fernsehen?
Mehr Genuss: mehr Lust an guter Ernährung
Die Urlaubszeit ist ideal, auch beim Essen mal etwas zu experimentieren und andere Wege einzuschlagen. Falls du Rezepte für Gerichte suchst, die schmecken, gesund sind und sich unkompliziert zubereiten lassen, lade einfach die Cleo App herunter und lass dich inspirieren. Du willst mehr über Ernährung und MS wissen? Auf dieser Website findest du unter dem Suchbegriff „Ernährung“ viele nützliche Infos rund ums Thema Essen.
Urlaub zu Hause: Vertrautes neu erleben
Für Menschen mit MS kann es durchaus entspannend sein, Urlaub in der vertrauten Umgebung zu machen. Es ist alles da, was man braucht: Auch für den Fall der Fälle ist eine perfekte Versorgung sichergestellt. Damit trotz vertrauter Umgebung richtige Urlaubsgefühle aufkommen und du Distanz zum Alltag gewinnst, hier einige Tipps, wie das gelingen kann:
- Dinge tun, die dich glücklich machen: Mach das, was dir Kraft gibt und wozu dir sonst die Zeit fehlt, z. B. Bücher lesen oder endlich das neue Kleid fertignähen.
- Dir einen Wellness-Verwöhntag gönnen: Ausschlafen, im Bett frühstücken, der Rest dann nach Lust und Laune – von Gesichtsmaske bis Kerzenlicht im Badezimmer.
- Anfangen, etwas Neues zu lernen: z. B. eine Sprache, Sportart oder Yoga. Falls aktuell keine Präsenzkurse stattfinden: Es gibt auch tolle Online-Angebote, die zeitlich nicht gebunden sind.
- Mal einfach gar nichts machen: keine Pläne, keine To-Do-Listen, kein Stress, nur Entspannen – zu Hause oder im Grünen.
- Kontakt mit alten Freunden aufnehmen: Vielleicht hast du Lust, dich wieder einmal bei Freunden und Bekannten zu melden, von denen du schon lange nichts mehr gehört hast.
Willkommen auf Balkonien: Frischluft tanken
Dir ist im Urlaub nach Abwechslung und Draußensein zumute? Dann tut es vielleicht ein kleiner Spaziergang. Noch besser ist, wenn du einen eigenen Balkon oder eine eigene Terrasse hast. Das erweitert deinen Spielraum für den Urlaub zu Hause. Hier kannst du jederzeit Frischluft tanken und das schöne Wetter genießen, ohne das Haus verlassen zu müssen.
Cool bleiben: Vorsicht vor zu viel Sonne
So schön die Zeit im Liegestuhl sein mag: Zu viel Hitze oder pralle Sonne solltest du mit Vorsicht genießen, wenn du weißt, dass du darauf empfindlich reagierst. Viele Menschen mit MS sind bei hohen Temperaturen müder, haben vermehrt Sehstörungen oder schlechtere motorische Fähigkeiten. Sie reagieren auf Hitze mit einer deutlichen Verstärkung oder einem erneuten Aufflammen bereits aufgetretener Beschwerden, einhergehend mit einer erhöhten Körpertemperatur. Sinkt die Außentemperatur, werden auch die Symptome wieder schwächer.
Dabei handelt es sich nicht um Krankheitsschübe, sondern um einen „Pseudoschub“. Man bezeichnet diese Beschwerden auch als Uhthoff-Phänomen, benannt nach dem deutschen Augenarzt Wilhelm Uhthoff, der diese Beschwerden erstmals beschrieben hat. Folgende Maßnahmen können dazu beitragen, dass es nicht dazu kommt:
Bei hohen Außentemperaturen kühlere Innenräume aufsuchen. Aktivitäten können auch mal in die Abendstunden verlegt werden.
Große körperliche Anstrengung in der Hitze kann zu völliger Erschöpfung führen. Achte auf die Bedürfnisse deines Körpers.
Füße und Arme in eine Schüssel mit kaltem Wasser tauchen. Eventuell Kühlwesten oder -hosen benutzen.
Achte darauf, dass du ausreichend trinkst. Passe deine Trinkmenge an deine Umgebung, deine Symptome und dein Aktivitätsniveau an.
Als „Kühlung von innen“ auch mal Eiskaffee oder Eistee trinken. Selbstgemacht kannst du die Zuckermenge selbst regulieren. Ab und zu muss man sich etwas Leckeres gönnen.
Die Umgebung mit neuen Augen sehen
Es muss nicht immer die große Reise sein. Auf einem Ausflug zu einem Ziel in nächster Nähe kannst du oft mehr entdecken als gedacht – und entspannter ist es oft auch. Fehlen dir die Anregungen oder denkst du, dass du alles schon kennst? Dann geh in den Buchladen oder such im Internet nach Ausflugsführern über deine Region. Lass dich überraschen, welche Ziele deine Umgebung bereithält: vielleicht ein schönes Flusstal oder eine romantische Burgruine?
Drei Mobilitäts-Tipps für Urlaub daheim
Tipp 1: Die eigene Stadt
Du kennst deine Heimatstadt wie deine Westentasche? Dann mach doch einfach mal eine Stadtführung mit. Du wirst dich wundern, was es noch alles zu entdecken gibt. Oder gehe in ein Stadtviertel, in dem du noch nie warst: Es macht Spaß, die eigene Stadt aus neuer Perspektive kennenzulernen und neue Facetten zu entdecken.
Tipp 2: Wanderungen oder Radtouren
Auch die unmittelbare Umgebung steckt oft voller Geheimtipps. Falls du Ideen und Anregungen suchst, gehe in die nächste Buchhandlung. Inzwischen gibt es für fast jede Region in Deutschland Bücher mit Tourenvorschlägen – unterschiedlich schwierig, angepasst an die eigene Kondition.
Tipp 3: Unterwegs per Bahn
Kennst du Bayern? Oder das Saarland? Oder Hessen? Die Bahn bietet Ländertickets an. Damit kannst du alleine oder mit deinen Freunden kreuz und quer durch ein Bundesland fahren. Das Ticket gilt einen Tag und ist für bis zu 5 Personen erhältlich.
