Wohlbefinden im Alltag: Wie viel Einfluss hat dein Lebensstil?
Ebenso wie gesunde Menschen solltest du als MS-Betroffener regelmäßig überprüfen, ob du dir und deinem Körper im Alltag genügend Gutes tust. Denn dein Lebensstil hat einen großen Einfluss auf dein Wohlbefinden. Verschiedene Punkte spielen dabei eine Rolle.
Sport und Bewegung
Auch als MS-Betroffener kannst und solltest du – angepasst an deine individuellen körperlichen Einschränkungen – regelmäßig Sport treiben und im Alltag körperlich aktiv sein. Untersuchungen haben gezeigt: MS-Betroffene steigern durch regelmäßige Bewegung nicht nur ihre körperliche Fitness, sondern können auch MS-typische Symptome wie Muskelschwäche, Gleichgewichtsprobleme, Fatigue oder depressive Verstimmungen lindern. Gerade für das seelische Wohlbefinden spielt die Bestätigung, dass man trotz einer chronischen Erkrankung körperlich aktiv sein kann, eine große Rolle.
Ernährung
Die genauen Zusammenhänge zwischen Ernährung und Multipler Sklerose konnten Forscher noch nicht vollständig klären. Daher gibt es keine konkrete Diät-Empfehlung für MS-Betroffene. Eine ausgewogene, vitamin- und ballaststoffreiche Ernährung stärkt aber dein Immunsystem und schenkt deinem Körper die nötige Energie, um deinen Alltag besser bewältigen zu können.
Schlaf
Die Wirkung von gutem, erholsamem Schlaf wird oft unterschätzt. Dabei schenkt ausreichend Schlaf wichtige Energiereserven für den Tag und sorgt für ein gutes Immunsystem.
Soziale Kontakte
Mitunter neigen chronisch kranke Menschen dazu, sich von ihrer Umwelt abzuschotten. Soziale Kontakte und der Austausch mit anderen Menschen sind aber enorm wichtig, um sich wohlzufühlen und Krisen zu meistern. Ein gutes soziales Netzwerk erleichtert es dir auch, um Hilfe zu bitten, wenn du Unterstützung brauchst.
Persönliche Themen bespricht man am besten vertraulich. Erfahrene MS-Coaches im MS Service-Center haben ein offenes Ohr und guten Rat. Nimm einfach Kontakt auf.
Entspannung für das Wohlbefinden: Welche Rolle spielt Stress bei MS?
Neben den allgemeinen Empfehlungen zu einem gesunden Lebensstil solltest du als MS-Betroffener auch auf ein gutes Stressmanagement in deinem Alltag achten. Die genauen Zusammenhänge zwischen Stress und Multipler Sklerose konnten Forscher zwar noch nicht vollständig klären. Es gibt aber Hinweise darauf, dass zuviel negativer Stress (sogenannter Disstress) bei MS-Betroffenen zu einem Verlust an Hirnsubstanz führen, die Symptome und Krankheitsaktivität verstärken sowie Schübe auslösen kann.
Richtiger Umgang mit Stress ist trainierbar
Die gute Nachricht: Du kannst den Umgang mit Stress trainieren und den negativen Auswirkungen mit verschiedenen Maßnahmen wie Meditation, Atemtherapie oder anderen Entspannungstechniken entgegenwirken. Denn auch darüber gibt es erste Erkenntnisse: Wie Untersuchungen zeigten, können Stressmanagement-Programme das Neuauftreten von Läsionen am Gehirn von MS-Betroffenen verringern und die Hirnatrophie, also den Verlust an Hirnsubstanz, bremsen.
5 Tipps für mehr Wohlbefinden
- Pausen sind wichtig:
Hör auf deinen Körper und überfordere dich nicht. Mit Ruhepausen kannst du Kraft für den restlichen Tag tanken. - Nicht unter Druck setzen:
Es muss nicht immer alles perfekt sein. Wer permanent zu hohe Ansprüche an sich selbst hat, setzt sich nur unter Stress und schadet seinem Wohlbefinden. - Hilfe zulassen:
Vielen MS-Betroffenen ist es unangenehm, auf Hilfe angewiesen zu sein. Meist helfen Freunde und Familienangehörige aber gern. Und schon Kleinigkeiten können dir den Alltag manchmal enorm erleichtern. - Aktiv bleiben:
Ob Beruf, Sport oder Hobbys – auch als chronisch Kranker kannst du ein erfülltes Leben führen. Wichtig dabei ist, dass du deine Aktivitäten auf deine persönlichen Bedürfnisse abstimmst. - Positiv denken:
Auch wenn es manchmal schwerfällt – eine positive Lebenseinstellung fördert nicht nur das körperliche, sondern auch das seelische Wohlbefinden. Und das kann dir bei der Krankheitsbewältigung helfen.
