Multiple Sklerose
Leben mit MS
360° Services
msCommunity
Anmelden
Wir sind für dich da: 0800 030 77 30 oder MS Video-Line
zurück
zurück
  • Multiple Sklerose
  • Leben mit MS
  • 360° Services
  • msCommunity
  • Anmelden
  • leben-mit-ms
    Bewegung

    Anspannung und Entspannung: mit Pilates die Körpermitte stärken

    Bewegung
    9. April 2019

    Als MS-Betroffener profitierst du von regelmäßigem Pilatestraining gleich mehrfach: Es stärkt nicht nur deinen Körper, sondern baut auch Stress ab und ist für jeden Fitnessgrad geeignet. Ein weiterer Vorteil: Sobald du weißt, wie du die Übungen richtig ausführen musst, kannst du auch ganz leicht zu Hause trainieren.

    Kräftigung und Dehnung

    Was ist Pilates eigentlich?

    Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das gezielt die tiefliegende Rumpfmuskulatur kräftigt und zugleich Flexibilität, Koordination und Eigenwahrnehmung fördert. Charakteristisch für diese Sportart sind Bewegungen, die fließend ineinander übergehen und dabei immer zwischen Dehnung und Kräftigung wechseln. Auch die bewusste Atmung spielt dabei eine Rolle. Mit Pilates kannst du deine Körperhaltung korrigieren, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich lösen, die Körpermitte stabilisieren sowie Stress abbauen.

    Urform von Pilates: bereits seit den 1930er Jahren

    Die Urform des Pilates gibt es bereits seit den 1930er Jahren. Der Namensgeber Joseph Pilates hat es unter dem Begriff „Contrology“ als ganzheitliches Körpertraining konzipiert, mit dem anfangs vor allem Tänzer und professionelle Sportler ihr Trainingsprogramm ergänzten. Für die heutige Art des Pilates wurden die ursprünglichen Übungen weiterentwickelt und angepasst.

    Du willst aktiv sein und spezielle MS-Trainingsprogramme absolvieren? Hol dir Cleo, die App für alle Menschen mit MS.

    Gleichgewicht, Kraft, Koordination: Was Pilates bei MS bringt

    Regelmäßiges Pilatestraining kann das Gleichgewichtsvermögen, die Beweglichkeit und Muskelkraft von MS-Erkrankten verbessern. Zudem gibt es Hinweise, dass es sich auch auf MS-typische Erschöpfungszustände (Fatigue) positiv auswirkt. MS-Betroffene können mit Pilates ihre Koordination schulen und so auch etwas gegen die häufig auftretende Ataxie unternehmen. Zugleich ändert Pilates festgefahrene Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten. Davon kannst du im Alltag profitieren. Die bewusste Atmung während der Übungen stärkt nicht nur die Lungenfunktion, sondern sorgt auch für Entspannung.

    Pilatestraining bei MS: Tipps für unbeschwertes Üben

    Pilates ist für jeden geeignet, denn du kannst die Übungen an deine persönliche Anatomie, Kondition, Zielsetzung und an eventuell vorhandene körperliche Einschränkungen anpassen. Mehr als bequeme Kleidung, eine rutschfeste Bodenmatte und mitunter kleine Geräte wie Bälle oder elastische Bänder brauchst du nicht.

    Pilateslehrer: auf Qualifikation achten

    Hilfreich ist es, wenn du anfangs einen Kurs bei einem entsprechend ausgebildeten Pilateslehrer machst. Die Berufsbezeichnung ist nicht geschützt, daher kann es große Qualitätsunterschiede geben. Auskunft über qualifizierte Trainer geben zum Beispiel der Deutsche Pilates Verband oder auch Krankenkassen. Wenn du die Übungen sicher beherrschst, kannst du sie auch zu Hause durchführen.

    Biogen-13837

    Seite Freunden senden

    So kannst du uns erreichen!

    MS Service-Center anrufen
    E-Mail an das MS Service-Center verfassen
    Cleo App benutzen
    International

    Weitere interessante Inhalte

    Bewegung
    Nordic Walking: Ganzkörpertraining an der frischen Luft
    Bewegung
    Schwimmen: Kraft- und Ausdauertraining in der Schwerelosigkeit
    Bewegung
    Sport und Freizeit: Radfahren hält fit und mobil
    Biogen
    • ©2021
    • Datenschutzerklärung
    • Cookies
    • Impressum
    • Kontakt
    Wir sind für dich da: 0800 030 77 30 oder MS Video-Line
    • MS Service-Center
    • E-Mail verfassen
    • Cleo Chat verwenden
    • International
    • Lasche verkleinern
    Wir sind für dich da: 0800 030 77 30Zum MS Service-Center