Also den Mondgruß üben...
Das Einschlafen ist auch nicht so mein Problem (die ganze letzte Woche habe ich vor 22 Uhr geschlafen, obwohl ich "erst" um 6 aufstehe); ich werde nur zu oft wach und kann dann nicht wieder einschlafen, obwohl ich müde bin. Genau, bei der Arbeit fehlt dann die Kraft... Aber es wird besser mit dem Durchschlafen/wieder einschlafen. Wenn der Yogakurs nur nicht an einem eher ungünstig gelegenen Tag stattfinden würde...
Esperanza, was war das für ein Kurs?
Yoga
Yoga
Oder die schlafende Sonne grüßen, Parsley 
Sorry, hab etwas wirr geschrieben:
Der Yogakurs, den ich nicht durchziehen konnte, war ein Anfängerkurs Hatha-Yoga in der VHS. Schon alleine die Anfahrt (30 min.) und Dauer (1,5h) waren zu viel.
Das adaptierte Yoga, das ich dann einige Zeit später gemacht habe, gab's als ärztliche Physiotherapie-Verordnung. Also mit einer normalem Krankengymnastik-Rezept bei einem Physiotherapeuten, bei dem ich dann statt KG Yoga machte.
Mit den verschiendenen Yoga-Schulen habe ich mich nicht beschäftigt, hatte schlicht gegoogelt nach der Kombi Physiotherapeut & Yoga.
Er war übrigens auch ein phantatsischer Masseur, was ich auch mit verschrieben bekommen hatte.
Also kein Kurs und keine Gruppe, sondern individuell, so dass ich im Bedarfsfall auch Termine problemlos verschieben konnte, wenn's mir akut zu schlecht ging, um in die Praxis zu kommen.
Obwohl es mir insgesamt langsam kräftemäßig schlechter geht, kann ich mit dem bisschen (aber eben täglich!) Mini-Yoga mich biegsam halten, in geringem Maß immer wieder Kräfte aufbauen, habe viel weniger Kopfschmerzen, weniger Schwindel, besseres Gleichgewicht.
Sorry, hab etwas wirr geschrieben:
Der Yogakurs, den ich nicht durchziehen konnte, war ein Anfängerkurs Hatha-Yoga in der VHS. Schon alleine die Anfahrt (30 min.) und Dauer (1,5h) waren zu viel.
Das adaptierte Yoga, das ich dann einige Zeit später gemacht habe, gab's als ärztliche Physiotherapie-Verordnung. Also mit einer normalem Krankengymnastik-Rezept bei einem Physiotherapeuten, bei dem ich dann statt KG Yoga machte.
Mit den verschiendenen Yoga-Schulen habe ich mich nicht beschäftigt, hatte schlicht gegoogelt nach der Kombi Physiotherapeut & Yoga.
Er war übrigens auch ein phantatsischer Masseur, was ich auch mit verschrieben bekommen hatte.
Also kein Kurs und keine Gruppe, sondern individuell, so dass ich im Bedarfsfall auch Termine problemlos verschieben konnte, wenn's mir akut zu schlecht ging, um in die Praxis zu kommen.
Obwohl es mir insgesamt langsam kräftemäßig schlechter geht, kann ich mit dem bisschen (aber eben täglich!) Mini-Yoga mich biegsam halten, in geringem Maß immer wieder Kräfte aufbauen, habe viel weniger Kopfschmerzen, weniger Schwindel, besseres Gleichgewicht.
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von Glückskind66
Am - Beiträge: 7284
- Registriert: 28. Juli 2014, 07:55
Yoga
Hallo Parsley,parsley hat geschrieben: Oje, du machst mir Angst.
Und wenn man zu Hause noch entspannende Übungen macht?
(apothekenpflichtigen Tee mit Baldrian trinke ich ohnehin abends, schaue eine englische DVD, lasse Lavendelöl verdampfen, lasse das Fenster zu, nehme inzwischen 40 mg Amitriptylin und bewege mich abends möglichst wenig – so schlafe ich gerade ganz gut)
ich mache jetzt im Bett eine Reihe von Entspannungsübungen aus der Richtung "Jacobson". Das funktioniert recht gut.
Und ansonsten habe ich jetzt diverse Dehnungsübungen, die ich bei Bedarf (regelmäßig wäre besser) anwende. Und irgendwann kann ich mich mit Günther (mein innerer Schweinehund) hoffentlich wieder auf eine Runde Sonnengruß am Morgen einigen. Aber das ist ja auch ein wenig anstrengend und momentan fehlt mir schon morgens Energie.
Du läßt aber sicher nicht das Fenster vor und zum Schlafen zu? Ein gut belüfteter Raum zum Schlafen wird doch eigentlich immer empfohlen.
Irgendwann hast Du einen für Dich funktionierenden Dreh raus. Gehe es einfach halbwegs entspannt an.
Viele Grüße
Marga
Yoga
Esperanza, doch, war verständlich. Durch deine weiteren Ausführungen ist nun noch verständlicher, warum du den Kurs abgebrochen hast...
Das adaptierte Yoga-Programm klingt gut!
Nach dem letzten Yoga-Abend habe ich hervorragend geschlafen. Vielleicht war's Zufall. Als anstrengend habe ich wieder die Übungen, bei denen es darum geht, etwas mit einem Bein zu machen, empfunden – den Baum z.B. Da bin ich dann einfach früher ausgestiegen. Liegestützartige Übungen sind kein Problem.
Stimmt, Übungen nach Jacobsen habe ich in der Physiotherapie gemacht. Die alleine lassen mich trotzdem nicht schlafen.
Vor dem Schlafengehen öffne ich das Fenster etwa 1/4 Stunde. Wenn ich's über Nacht geöffnet lasse, wache ich durch jedes Geräusch auf.
Das adaptierte Yoga-Programm klingt gut!
Nach dem letzten Yoga-Abend habe ich hervorragend geschlafen. Vielleicht war's Zufall. Als anstrengend habe ich wieder die Übungen, bei denen es darum geht, etwas mit einem Bein zu machen, empfunden – den Baum z.B. Da bin ich dann einfach früher ausgestiegen. Liegestützartige Übungen sind kein Problem.
Stimmt, Übungen nach Jacobsen habe ich in der Physiotherapie gemacht. Die alleine lassen mich trotzdem nicht schlafen.
Vor dem Schlafengehen öffne ich das Fenster etwa 1/4 Stunde. Wenn ich's über Nacht geöffnet lasse, wache ich durch jedes Geräusch auf.
Zuletzt geändert von parsley am 19. September 2015, 14:39, insgesamt 1-mal geändert.
