Probleme mit der Hüfte (Illiosakralgelenk)

In den Liegestütz gehen. Also am Boden, durchgestreckte Arme.

Dann geht ihr mit dem linken Knie zum rechten Ellenbogen und mit dem rechten Knie, zum linken Ellenbogen.

OK. Ist nicht ganz einfach. Macht sich aber beim Laufen positiv bemerkbar.

Brecht euch nicht die Knochen

.

LG, Jörg

Hallo Jörg

Das konnte ich mal, heute kann ich nicht mehr freiwillig liegestütze machen, geschweige

denn am Boden auch noch überkreuz abheben. (Das Alter spielt da bestimmt auch mit)

Schade, ist aber eine gute Übung kann ich nur empfehlen.

LG Marlis

Ja Marlies, dass sehe ich ein.

Aber die Übung bringt wirklich etwas.

Habe trotzdem einen schönen Tag.

LG, Jörg

Danke für den Tipp. Integrier ich mal ins Fitnessprogramm.

LG
parsley

Hallo,

es gibt eine Variante, die nicht ganz so schwierig in der Ausführung ist:
Man legt sich auf den Rücken zieht ein Bein an und führt es zur Seite und dann ausstrecken und zurück in die Ausgangsposition. Blöd beschrieben, aber praktisch die gleiche Beinbewegung nur aus der Rückenlage.

Alle Liegestütz Übungen sind natürlich super effektiv für Bauch und Rückenmuskulatur, aber leider ganz schön schwer.

LG Regina

Hallo Regina,

ich finde, du hast es gut beschrieben. Danke !

Ich freue mich immer, wenn jemand Nutz bringende Übungen einstellt.

LG, Jörg

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