Hallo
Ich bin 50 Jahre.Diagnose ppms seit 16 Monaten.
Eines meiner größten Probleme ist schlechter Schlaf.Hab ich erst seitdem ich Kortison bekomme.
Mein Neurologe hat mir jetzt die Schlafapp Somnio
verordnet.Also App auf VO.
Hat denn jemand damit Erfahrung.Mir ist schon klar das jeder seine eigene Erfahrung machen muß Aber ein Feedback wäre trotzdem sehr hilfreich.
Wünsche Allen eine frohes Weihnachtsfest und gutes neues Jahr
Somnio
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von Glückskind66
Am - Beiträge: 6861
- Registriert: 28. Juli 2014, 07:55
Re: Somnio
Hallo!
Ich habe dieses Jahr viel Zeit mit der Verbesserung meines fürchterlichen Schlafes zugebracht. Dabei habe ich mich auch mit der App mal beschäftigt.
Sie macht wohl Sinn, wenn man Unterstützung in Richtung Verhaltenstherapie braucht, weil die Psyche einen am schlafen hindert. Eigentlich muß man durch Selbstexperimente rausbekommen, was einem wirklich hilft.
Hast Du Schlafapnoe ausschließen lassen? Das ist ja bei MS und überhaupt nicht so selten. Bei mir war es ein Teil des Problems.
Mir hilft eine Art Intervallfasten (Essen nur in einem Zeitfenster von zehn Stunden) und sehr regelmäßige Bettliegezeiten (vor allem möglichst zur gleichen Zeit aufstehen). Meditation nach dem Lichtausmachen hilft auch. Mittlerweile habe ich sogar wieder ziemlich gute Zeiten für Traum- und Tiefschlaf und komme deutlich besser durch die Tage.
Ich wünsche Dir viel Erfolg mit Deinem Schlaf
Marga
Ich habe dieses Jahr viel Zeit mit der Verbesserung meines fürchterlichen Schlafes zugebracht. Dabei habe ich mich auch mit der App mal beschäftigt.
Sie macht wohl Sinn, wenn man Unterstützung in Richtung Verhaltenstherapie braucht, weil die Psyche einen am schlafen hindert. Eigentlich muß man durch Selbstexperimente rausbekommen, was einem wirklich hilft.
Hast Du Schlafapnoe ausschließen lassen? Das ist ja bei MS und überhaupt nicht so selten. Bei mir war es ein Teil des Problems.
Mir hilft eine Art Intervallfasten (Essen nur in einem Zeitfenster von zehn Stunden) und sehr regelmäßige Bettliegezeiten (vor allem möglichst zur gleichen Zeit aufstehen). Meditation nach dem Lichtausmachen hilft auch. Mittlerweile habe ich sogar wieder ziemlich gute Zeiten für Traum- und Tiefschlaf und komme deutlich besser durch die Tage.
Ich wünsche Dir viel Erfolg mit Deinem Schlaf
Marga
Re: Somnio
Hallo Marga
Danke für die Antwort.
Schlafapnoe ist ausgeschlossen.
Schlafhygiene lebe ich auch: nach 18 Uhr nichts essen,wenig trinken, 1h vor dem zu Bett gehen kein blaues Licht usw.
Meditieren mache ich auch tgl.20 min. vor dem zu Bett gehen.
Was hilft sind Medikamente vom Neurologen verordnet.Abgezielt auf eine Nebenwirkung:Müdigkeit. Möchte ich allerdings nicht soviel nehmen.
Werde natürlich auf jeden Fall Somnio ausprobieren.Möglichweise bringt dies ja etwas.
Wünsche Dir gute Weihnachten und gutes Neues Jahr
Marco
Danke für die Antwort.
Schlafapnoe ist ausgeschlossen.
Schlafhygiene lebe ich auch: nach 18 Uhr nichts essen,wenig trinken, 1h vor dem zu Bett gehen kein blaues Licht usw.
Meditieren mache ich auch tgl.20 min. vor dem zu Bett gehen.
Was hilft sind Medikamente vom Neurologen verordnet.Abgezielt auf eine Nebenwirkung:Müdigkeit. Möchte ich allerdings nicht soviel nehmen.
Werde natürlich auf jeden Fall Somnio ausprobieren.Möglichweise bringt dies ja etwas.
Wünsche Dir gute Weihnachten und gutes Neues Jahr
Marco
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von Glückskind66
Am - Beiträge: 6861
- Registriert: 28. Juli 2014, 07:55
Re: Somnio
Guten Morgen Marco!
Ich drücke Dir die Daumen für guten Schlaf. Und für Geduld und Ausdauer, es dauert ja lange, bi man erste Erfolge merkt.
Ich bekomme wegen meiner Schlafapnoe ein Medi, das mich wachmachen soll. Es hat aber auch eine gute Nebenwirkung, die mir hilft, mit dem doofen Gerät durch die Nacht zu kommen. Könnte man auch mehr davon nehmen, will ich aber nicht. Also durchhalten. Die Weihnachtsfeiertage in Familie waren Gift für die Regelmäßigkeit beim Schlafengehen.
Du kannst ja mal berichten, ob die App Dir hilft und wie. Schlaf ist einfach zu wichtig und man greift nach jedem Strohhalm.
Alles Gute für einen tollen Start in ein ausgeschlafenes neues Jahr
Marga
Ich drücke Dir die Daumen für guten Schlaf. Und für Geduld und Ausdauer, es dauert ja lange, bi man erste Erfolge merkt.
Ich bekomme wegen meiner Schlafapnoe ein Medi, das mich wachmachen soll. Es hat aber auch eine gute Nebenwirkung, die mir hilft, mit dem doofen Gerät durch die Nacht zu kommen. Könnte man auch mehr davon nehmen, will ich aber nicht. Also durchhalten. Die Weihnachtsfeiertage in Familie waren Gift für die Regelmäßigkeit beim Schlafengehen.
Du kannst ja mal berichten, ob die App Dir hilft und wie. Schlaf ist einfach zu wichtig und man greift nach jedem Strohhalm.
Alles Gute für einen tollen Start in ein ausgeschlafenes neues Jahr
Marga
Re: Somnio
Hallo Marga
Ja über die Feitage war es dann mit Regelmäßigkeit dahin.Naja.
Ich bekam erst Mirtazipin wegen der Nebenwirkung des müde machens-aber trotz geringster Dosis hat es mich regelrecht umgehauen.Dachte hätte Schub(ppMS?),aber hab dann abgesetzt-entgiftet-dann ging es wieder.
Nehme jetzt geringe Dosis Trimipramin-damit geht es wesentlich besser. Möchte aber sowenig Chemie wie möglich.
Aber mal positiv denken.
Ggr.Marco
Ja über die Feitage war es dann mit Regelmäßigkeit dahin.Naja.
Ich bekam erst Mirtazipin wegen der Nebenwirkung des müde machens-aber trotz geringster Dosis hat es mich regelrecht umgehauen.Dachte hätte Schub(ppMS?),aber hab dann abgesetzt-entgiftet-dann ging es wieder.
Nehme jetzt geringe Dosis Trimipramin-damit geht es wesentlich besser. Möchte aber sowenig Chemie wie möglich.
Aber mal positiv denken.
Ggr.Marco
